午後４時過ぎ，出走。
シューズは，ゲルクイック。
目標は，ロングジョグ。
最低でも２０ｋｍ。
ペースは，ゆっくりでＯＫ。
起伏のあるコースを中心に。
途中で迷子になりそうになるが，何とか分かる道に復帰。
２５ｋｍ過ぎると辛くなってきた。
脚が重い。
２７．６８ｋｍで終了。
２時間３５分３２秒。
平均ペース５分３７秒／ｋｍ。
高度上昇３０６ｍ。
6:16 - 6:05 - 6:24 - 6:15 - 5:37 -
5:37 - 5:24 - 4:36 - 4:52 - 5:09 -
5:53 - 6:01 - 5:06 - 5:25 - 5:39 -
5:22 - 5:30 - 5:35 - 5:36 - 5:58 -
5:31 - 5:15 - 5:31 - 5:43 - 5:46 -
5:55 - 5:39 - (3:51)
走っている時に見かけた小学生たちのじゃんけんの掛け声。
「最初はグー，いかりや長介あたまはパー」だった。
