午後６時前、本日二度目の出走。 シューズは、ダウンシフター。疲労抜き？カロリー消費ジョグ。 寒い。６.４７km。 ４１分４３秒。 平均ペース６分２７秒／km。7:23 - 6:28 - 6:25 - 6:14 - 6:19 - 6:06 - (2:47)今月の月間走行距離、２８６.７７km。コロナ…

午前５時頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 川沿いのコースへ。 まずは，下流に向かって。 小雨がぱらついてきた。 徐々にペースを上げ，５分／ｋｍ以内のペースに上がったら，そこから５分／ｋｍ以内のペースを維持して２０ｋｍ走るのを目標に。 ４…