午後４時過ぎ，出走。 シューズは，ゲルクイック。 目標は，ロングジョグ。 最低でも２０ｋｍ。 ペースは，ゆっくりでＯＫ。 起伏のあるコースを中心に。 途中で迷子になりそうになるが，何とか分かる道に復帰。 ２５ｋｍ過ぎると辛くなってきた。 脚が重い…