午前９時過ぎ，出走。
シューズは，ゲルクイック。
バフを装着。
健康のためのジョギング。
慢性の腰痛に加え，左膝にも違和感が。
ゆるゆると走る。
川沿いのコースは，やはり人が多め。
今日は，長袖長ズボンだと暑い。
長い距離を走りたいと思っていたが，１５ｋｍ手前で左膝に痛みが出てきた。
部位的には腸脛靭帯かと思うが，要因は腰からきているような気がする。
無理せず，２０．０６ｋｍで終了。
２時間４分２９秒。
平均ペース６分１２秒／ｋｍ。
高度上昇４７ｍ。
6:39 - 6:11 - 6:10 - 6:13 - 6:21 -
5:58 - 5:54 - 6:09 - 6:22 - 6:15 -
6:09 - 6:03 - 5:40 - 5:37 - 6:09 -
6:24 - 6:16 - 6:37 - 6:35 - 6:26 -
(0:21)
なんか，全然走れなくなってきた。
一回しっかりと休んで腰痛を完全に治さないと駄目かも。
河川敷の公園では，少年野球やサッカーのチームが，ユニフォームを着ないで練習していた。
ランナーは，半分ぐらいはマスクかバフ等を装着していた。
気候も良いし，そこらに花が咲いていて，こんな状態でなければ，外で弁当を食べたり，ビールを飲んだりしたいところ。
まだ当分は我慢だな。
