午前5時過ぎ,出走。 シューズは,アディゼロRC。 腰用サポートベルト装着。 川沿いのコースへ。 下流に向かう。 走り始めて20分過ぎから,タバタ式×1セット。 5.3kmぐらいで折り返し。 6km過ぎから,1kmTT。 タイムは,3分56秒7。 …
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