午前５時過ぎ，出走。
シューズは，アディゼロＲＣ。
腰用サポートベルト装着。
川沿いのコースへ。
下流に向かう。
走り始めて２０分過ぎから，タバタ式×１セット。
５．３ｋｍぐらいで折り返し。
６ｋｍ過ぎから，１ｋｍＴＴ。
タイムは，３分５６秒７。
身体が動かず。
疲労というよりは，早朝なので動かない，という感じ。
残りは，ジョグ。
合計１０．６７ｋｍ。
５９分５３秒。
平均ペース５分３７秒／ｋｍ。
7:21 - 6:34 - 6:19 - 4:38 - 5:31 -
5:25 - 3:57 - 5:41 - 5:28 - 5:37 - (3:23)
今月の月間走行距離，２３２．８３ｋｍ。
今朝，走っている途中，右膝外側部に違和感が出た。
痛みというほどではないけど，部位的には腸脛靭帯炎につながりそうなので，要注意。
あと，腰痛が嫌な感じで継続中。
ＧＷに距離を追ったことによる後遺症か。
腰痛がもう少し治まるまでは，長い距離は控えようかと思う。
１回のランは１５ｋｍぐらいまでにしておこうかと。
５月，６月は，距離よりもスピード。
という感じでやっていこう。
