午前５時３０分過ぎ，出走。 シューズは，ゲルクイック。 月曜日はランオフでよかったんだけど，少しだけ走ることに。 相変わらず，身体の動きが悪い。 超スローペースでのジョグ。 ５．６１ｋｍ。 ３５分３９秒。 平均ペース６分２１秒。 7:08 - 5:54 - 6:4…