午後６時前，本日２度目の出走。 シューズは，ゲルクイック。 カロリー消費ジョグ。 ゆっくりと６．７９ｋｍ。 ４０分５０秒。 平均ペース６分１秒／ｋｍ。 6:42 - 6:01 - 5:41 - 5:37 - 5:44 - 6:03 - (5:02) 今日は，走ったほかの外出は，スーパーに買い物…

午前６時前，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 川沿いのコースをジョグ。 上流で折り返し，川沿いの公園の砂利コースへ。 ８ｋｍ過ぎから，３ｋｍＴＴスタート。 結果：１１分５１秒９ (3:59.6 - 3:59.7 - 3:52.6) １ｋｍジョグでつなぎ，２ｋｍＴＴ…