午前４時３０分頃，右脹脛が攣り，目が覚める。
とりあえず攣りが治まって，再度睡眠。
午前５時頃に起床し，速やかに出走。
シューズは，ゲルクイック。
川沿いのコースへ。
下り坂ダッシュ×５本。
その後は，ジョグ。
合計１２．３６ｋｍ。
１時間１２分。
平均ペース５分４９秒／ｋｍ。
高度上昇２４．６ｍ。
6:40 - 6:09 - 6:00 - 5:03 - 5:42 -
5:59 - 5:54 - 5:52 - 5:48 - 5:35 -
5:44 - 5:31 - (2:02)
今日は，前傾で自然に脚が前に出るような，できる限り力を使わないイメージの走り方ができたような気がする。
昨日の久しぶりの坂道（上り坂）ダッシュがよかったのかも。
上り坂を前傾で体重移動で前進する感じを，身体が覚えてくれたような。
最近は，身体に任せて走るジョグのペースが遅くなってきた。
身体に任せて楽に走ると，だいたい５分４５秒／ｋｍ前後ぐらいのような。
以前は，これより３０秒／ｋｍぐらい速かったような気がするが。
まあ，しょうがない。
脚が疲れてくるのも早い気がするし。
絶賛，劣化中。
空気が読めなくてごめんなさい。
