午前５時２５分頃，出走。
シューズは，アディゼロＲＣ。
腰用サポートベルト装着。
坂道に向かう。
何だか身体がだるい。
夜中に何度か目が覚めたし，眠りが浅かったのか？
それでも，坂道（上り）ダッシュ×５本を開始。
身体が動かないけど，とにかく５本やった。
さらに，短い坂でもう１本ダッシュを追加。
もう，脚がフラフラ。
その後のジョグは，上り下りのあるルートをランダムに走る。
途中，初めて通る道を進んでいったら，山道に進入してしまった。
そのまま竹林に囲まれた不整地の上り坂を進んで行き，行き止まりで引き返す。
全身に疲労を感じつつ，帰路へ。
合計１０．８８ｋｍ。
１時間４分６秒。
平均ペース５分５３秒／ｋｍ。
高度上昇１９０ｍ。
7:50 - 6:02 - 5:24 - 5:20 - 5:16 -
5:07 - 5:25 - 7:30 - 5:32 - 5:58 - (4:40)
今月の月間走行距離，３４２．６６ｋｍ。
昨日は休肝日にした。
早めに布団に入ったけど，眠りの質が悪かったのか，今朝は疲労感大だった。
腰は，小康状態か。
手っ取り早くゼーハーするには，坂道を走るのがよいかと思いつつ。
結局，身体が動かないので，今一つ心肺を追い込めない感じ。
それでも，無駄ではないと信じ，継続するのみ。
