昨日は，月曜日だし，疲労もたまっているし，腰も痛いし，ということで休足。
今朝は，午前５時過ぎ，出走。
シューズは，アディゼロＲＣ。
腰用サポートベルト装着。
坂道に向かい，坂道（上り）ダッシュを実施。
身体の動きが悪く，５本やろうと思っていたけど，３本で終了。
その後は，ジョグ。
最近は，すっかり脚筋力が低下してしまったのか，けっこう頑張らないと５分／ｋｍのペースが維持できない。
年齢的に，急激に脚筋力が低下する年代なのか？
このまま，ずるずると落ちていくのは嫌だな，とは思う。
が，何とかなるものなのか？
まあ，しょうがない。
９．０２ｋｍ。
４８分３６秒。
平均ペース５分２３秒／ｋｍ。
高度上昇７７ｍ。
7:40 - 5:54 - 5:26 - 5:06 - 5:02 -
4:43 - 5:01 - 4:51 - 4:48 - (0:04)
今月の月間走行距離，２０１．４７ｋｍ。
１日休んだものの，身体の状態は今一つ。
ただ単に脚に疲労がある，という訳でもなさそう。
腰まわりが固まっている感じで，スムーズに動かない。
それで，脚が動かない感じ。
腰痛が慢性化しているため，無意識に腰を庇うような動きが常態化しているのか，とにかく以前のように全身が気持ち良く動いてくれることがなくなってきた，ここ最近。
疲労がたまっているせいなのか，と思ったりしたけど，それだけではなさそう。
やはり，腰痛を何とかしない限り，気持ち良くランニングできなさそう。
とはいえ，一定期間走らなければ確実に腰痛がなくなるのであれば，一定期間休むことも考えるけど，原因が椎間板ヘルニアだから，休んだところで変形してしまった椎間板や出てしまったヘルニアがもとに戻る訳ではなく，治るとは思えない。
なので，様子を見ながら走っているという現状。
加齢による脚筋力低下も著しい。
悲しい現実。
しかし，もうちょい抵抗を続けたい。
