午前５時過ぎ，出走。
シューズは，ターサージール。
コロナ対策で，京都マラソンの参加賞のマルチウェイカバー（バフ？）で顔面下半分を覆って。
１ラップ目，６分２６秒／ｋｍから，徐々にペースアップを図る。
無理しない範囲で，ナチュラルビルドアップ。
８ラップ目で４分２１秒／ｋｍまで上がったけど，マルチウェイカバーが汗とよだれと鼻水で湿ってきたため，呼吸がし辛くなる。
息を吸うと，マルチウェイカバーが口に張り付いて，呼吸の邪魔をする。
口の開け方を色々工夫してみるが，息苦しい状態は変わらず。
結局，徐々にペースダウンして，終了。
まあ，無理はしない。
これでよし。
１２．２１ｋｍ。
１時間１分３６秒。
平均ペース５分３秒／ｋｍ。
高度上昇２４．４ｍ。
6:26 - 5:46 - 5:34 - 5:23 - 5:16 -
4:55 - 4:26 - 4:21 - 4:28 - 4:41 -
4:44 - 4:35 -(1:01)
今月の月間走行距離，１９０．１１ｋｍ。
マルチウェイカバー，乾いているうちはさほど呼吸に影響なかったけど，湿ってくると空気が入ってこなくて苦しかった。
心肺を鍛える手段にはなるかも。
子どもたちは，ずっと家にいるので，段々ストレスが溜まってきている様子。
下の子の塾もＺｏｏｍを利用しての映像授業になった。
使い方分かるかな？と思ったけど，何とかなりそう。
色々，新しい事についていかなければならないが，勉強にはなる。
