午後５時半頃、本日２度目の出走。 シューズは、ゲルクイック。今日は、朝に走った後は、ずっと家に居て外に出ず。 なので、固まり気味の下半身をほぐすジョグ。腰が痛く、下半身が重い状態。 動かない下半身をゆっくり動かす。 何となく、徐々にほぐれてき…

午前６時前，出走。 シューズは，ターサージール。 昨日は，前日が飲み会で帰宅が遅かったのと，脚に疲労がたまっていたのもあり，走らず。 １日休足したので，脚に疲労感はない。 川沿いのコースを上流に向かい，ジョグ。 ８ｋｍ過ぎ，上流の観光地でトイレ…