午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ゲルクイック。 つなぎジョグ。 終始アップダウンのあるコースを選んで走る。 ペースは遅いが，それなりに下肢に負担がかかっている感じはある。 １１．５２ｋｍ。 １時間９分４０秒。 平均ペース６分３秒／ｋｍ。 高度上…