午前５時過ぎ，出走。
シューズは，ゲルクイック。
マスク代わりのマルチウェイカバー（バフ）を装着。
川沿いのコースへ。
楽なペースでジョグ。
新型コロナの影響か，早朝にもかかわらず，ランナーやウォーカーが多め。
最近は下肢の持久力が低下気味で，ゆるいペースでも１０ｋｍ過ぎると疲労を感じてしまう。
１４．０２ｋｍ。
１時間２２分３１秒。
平均ペース５分５３秒／ｋｍ。
高度上昇２４．６ｍ。
7:33 - 6:53 - 6:43 - 6:21 - 5:53 -
5:52 - 5:46 - 5:32 - 5:05 - 5:06 -
5:19 - 5:25 - 5:32 - 5:26 - (0:05)
今日のマルチウェイカバーの被り方は，比較的苦しくなかった。
端っこを内側にグルグル巻きこんで，それを鼻にかける感じで被る。
後ろは首（うなじ）のあたり。
これだと，マルチウェイカバーの生地がやや口から離れる感じで良かった。
ただ，ペースを上げると，やっぱり息を吸い込む時に口に張り付いてしまうのは防げなかった。
これはしょうがないか。
今日は，在宅勤務。
事実上は，ほぼ休み。
