午後６時前、本日２度目の出走。 疲労の上塗りジョグ。午後から仕事で移動のため車の運転。 最近は３０分以上の運転で腰痛が酷くなる。 というわけで、腰痛が悪化。 ジョグで、少しは腰がほぐれないかと。 下肢は朝のランで疲労大。５.２５km。 ３４分２７秒…

午前５時過ぎ，起床。 ロールケーキ１切れ，低脂肪乳コップ１杯を摂取。 午前５時半頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 今日の目標は，ゆっくりでよいので長い距離を走る。 右アキレス腱付近に張りがある。 トイレピットイン２回の後，山を上って下る。 …