午前５時過ぎ，起床。
ロールケーキ１切れ，低脂肪乳コップ１杯を摂取。
午前５時半頃，出走。
シューズは，ゲルクイック。
今日の目標は，ゆっくりでよいので長い距離を走る。
右アキレス腱付近に張りがある。
トイレピットイン２回の後，山を上って下る。
さらに距離を伸ばす。
１８ｋｍあたりから，腰がバキバキに固まってきて，脚を動かすのが辛くなってきた。
家に帰り着くまで１０ｋｍぐらいあるが，帰り着けるか心配になってきた。
とにかく，最短ルートを選びつつ，脚を動かす。
脚が上がっていないのか，僅かな段差に躓きそうになる。
這う這うの体で，何とか家まで帰り着いた。
２８．５２ｋｍ。
２時間４８分５６秒。
平均ペース５分５５秒／ｋｍ。
高度上昇２９０．９ｍ。
6:54 - 6:22 - 6:23 - 6:11 - 5:51 -
5:46 - 5:21 - 4:59 - 6:08 - 5:53 -
6:42 - 6:56 - 6:22 - 5:27 - 5:51 -
6:11 - 5:53 - 5:41 - 5:42 - 6:04 -
5:58 - 5:24 - 5:16 - 5:26 - 5:54 -
5:48 - 5:49 - 5:49 - (2:54)
最後はへとへと。
３０ｋｍまで距離を伸ばす元気はなかった。
大相撲春場所も今日で中日。
無観客のせいか，今一つ盛り上がりに欠けているような。
朝乃山には，今場所での大関昇進を決めてほしいと応援しています。
頑張れ！
