午前５時過ぎ，出走。
シューズは，ゲルクイック。
２ｋｍジョグの後，疾走１ｋｍ×５本。
つなぎは，ジョグ１ｋｍ。
疾走区間のタイム。
３分５５秒９
３分４７秒４
３分４７秒２
４分００秒５
４分１１秒５
最後は，余力がなかった。
１ｋｍジョグでつないでいるので，心肺的にはほぼ回復して次の疾走となるが，４本目，５本目は脚が疲れてしまった。
ダウンジョグ１ｋｍ超で終了。
合計１２．１８ｋｍ。
１時間４分４３秒。
平均ペース５分１９秒。
高度上昇２１．４ｍ。
7:05 - 6:45 - 3:56 - 6:01 - 3:47 -
5:51 - 3:47 - 5:48 - 4:01 - 6:14 -
4:11 - 6:10 - (1:07)
今月の月間走行距離，１６０．６５ｋｍ。
下り坂ダッシュの効果が多少はあるのか，若干速い動きができるようになってきたか。
現状から絶対スピードを上げるには，今よりも上半身を積極的に使った走り方が必要かな，と思った。
まずは，短い距離で上半身を積極的に使ってスピードを上げられるようにする。
短い距離で絶対スピードが上げられるようになったら，徐々に距離を伸ばす。
そんな目論見。
今は，まず短い距離で絶対スピードを上げるというところ。
これができなければ，そこでゲームオーバー。
最初で躓くことになる。
当面は，そんな感じで継続。
あくまでも無理はしない範囲で。
新型コロナ対策として，身体の抵抗力を上げておくためにしっかり食べる，という言い訳のもと，しっかり目に食べていたら，やはり体重が増加傾向。
まあ今の時期だし多少体重が増加しても別にいいか，とも思っているが，一旦増えてしまうと後で落とさなければならなくなるから，ほどほどに。
