午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ゲルクイック。 ２ｋｍジョグの後，疾走１ｋｍ×５本。 つなぎは，ジョグ１ｋｍ。 疾走区間のタイム。 ３分５５秒９ ３分４７秒４ ３分４７秒２ ４分００秒５ ４分１１秒５ 最後は，余力がなかった。 １ｋｍジョグでつない…