午後６時前，本日２度目の出走。
シューズは，ターサージール。
疲労抜き，カロリー消費ジョグ。
若干，アップダウンのあるコース。
だいぶ日が落ちるのも遅くなってきた。
走り始めは，まだ明るい。
走り終わる頃には，暗くなってきていた。
結果的に，ビルドアップ気味にペースアップして終了。
７．６ｋｍ。
４２分１秒。
平均ペース５分３２秒。
高度上昇８３．９ｍ。
6:35 - 6:03 - 5:47 - 5:16 - 5:13 -
5:09 - 5:02 - (2:56)
スーパーで購入した安物のホエイプロテイン。
チョコレート味は悪くないが，うまく水に溶けてくれない。
いつもジャリジャリして残ってしまう。
それで，この前から，うまく摂取する方法がないかと考えていた。
今日，実験的にホエイプロテインに薄力粉と砂糖を少々混ぜて，水で溶いて，ホットケーキのように焼いてみた。
出来上がったものに，チョコアイスをのせて，食べてみた。
味は悪くないが，ちょっと固くなってしまった。
ベーキングパウダーとかを入れたらよいのか？
今度は，ホームベーカリーでプロテイン入りのパンでも焼いてみるか。
