今日の昼頃から腰が猛烈に痛くなってきた。 今朝のランの影響か？ 薄底のターサージールで走ると、腰に負担がかかる傾向があるのかも。 そんなことで、腰が痛いから本日二度目の出走は控えようかとも思ったけど、ウォーキングなみのゆるジョグで腰がほぐれる…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，ターサージール。 腰用サポートベルト装着。 とにかくペースを上げていき，４分／ｋｍまで上がったらペースを維持。 と考えて走り始めるが，案の定，ペースが上がらない。 １ｋｍ目，５分３３秒。 ２ｋｍ目，４分４９…