午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ゲルクイック。 約２．８ｋｍジョグの後，下り坂ダッシュ×６本。 その後は，ジョグで運動公園の周回を３周して，遠回りして帰宅。 合計１１．８２ｋｍ。 １時間９分１１秒。 平均ペース５分５１秒／ｋｍ。 7:05 - 6:32 - 6…