午後６時前，出走。 シューズは，ゲルクイック。 布マスクを装着。 健康のためのジョギング。 人の少ない，起伏のあるコースへ。 楽なペースでジョグ。 増量防止のため，少しずつでも走っておく。 ７．６１ｋｍ。 ４４分８秒。 平均ペース５分４８秒／ｋｍ。…

午前４時３０分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 バフを装着。 今日は，長い距離を走っておきたい。 まずは，川沿いのコースを上流に向かう。 いつもより早めのスタートなので，ウォーキングの人はほとんどいない。 ただ，この時間でも，ランナーは，…