午後４時半頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 布マスクを装着。 未だダメージ残存中につき，ゆるゆるジョグ。 ５ｋｍぐらいで，少し身体が動くようになってきた。 けっこう走れるかな，と思ったが，７ｋｍ過ぎ，左膝下外側に痛みが。 朝と同じ。 部位的…

午前５時半頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 スタート時は，小雨。 昨日のロングジョグのダメージが残存。 腰痛悪化気味。 ゆっくりしか走れない。 疲労抜きジョグ。 ６．５１ｋｍ。 ４３分９秒。 平均ペース６分３８秒。 7:09 - 6:31 - 6:58 - 6:36 -…