午前５時過ぎ，出走。
シューズは，ゲルクイック。
川沿いのコースに向かいジョグ。
そして，川沿いのコースの坂道を利用して，下り坂ダッシュ。
本数を決めずにスタート。
何とか８本頑張った。
その後はジョグで距離稼ぎ。
合計１１．２１ｋｍ。
１時間５分３０秒。
平均ペース５分５１秒。
高度上昇２９．８ｍ。
7:24 - 6:43 - 6:11 - 5:09 - 5:02 -
5:05 - 5:33 - 5:46 - 6:03 - 5:43 -
5:42 - (1:10)
下り坂ダッシュでの課題として，身体が反り返ってしまっているのを直したい。
少し前傾を保ち，腕を後方に強く振り（肘を後方に引く），ストライドを後方に伸ばす感じ。
今の反り返ったフォームだと，ブレーキをかけながら走っている感じになっていると思われる。
今後，この点を注意すること。
昨日は，仕事で，電車に乗って長い距離を移動。
車窓から風景を見ていると，この季節，所々に桜の木があることがよく分かる。
花が咲いているから，遠くからでも桜の木だということが分かる。
日本には，本当に桜の木が多く植えられているんだな，と思った。
特に，川沿い，学校，公園には，概ね桜の木が植えられているような感じ。
今年は，ゆっくり桜を楽しむこともできない状態だけど。
来年の桜は，ゆっくり楽しみたいものである。
