午前５時１５分頃，出走。
シューズは，ゲルクイック。
川沿いのコースへ。
２．８ｋｍ過ぎから，短い坂を使って，下り坂ダッシュ×１０本。
走路の両脇から雑草が生い茂っていて，若干走りづらい。
が，何とか１０本こなして，ジョグに移行。
ゆっくり走っていると，お腹があやしくなってきたので，運動公園へ。
トイレピットイン。
水道で少しだけ給水。
１２ｋｍ過ぎから，１ｋｍＴＴ敢行。
結果は，３分５３秒９。
いまいち。
まあ，ちょっと脚が疲れていたから，と自分に言い訳。
本日も大量発汗。
合計１３．０１ｋｍ。
１時間１８分２５秒。
平均ペース６分２秒／ｋｍ。
7:40 - 7:07 - 6:47 - 5:51 - 5:25 -
5:21 - 5:11 - 6:05 - 6:15 - 6:18 -
6:18 - 3:54 - 6:09
絶対的スピードの強化を図るべく，下り坂ダッシュを実施。
何となくイメージでやってみてるけど，意味あるのかな？
どうなんだろ？
よく分からないが，細かいことは気にしない。
とりあえず，カロリーは消費しているはず。
実際，最近は体重が微減傾向。
もうちょっと食べてもよいかも。
