午前５時２０分頃，出走。
シューズは，ゲルクイック。
つなぎジョグ。
川沿いのコースへ。
ゆっくりペースでダラダラと走る。
脚はそれなりに疲労感があり，自然にペースが上がるような感じは全くない。
今日も，途中，運動公園でトイレピットイン。
終始ゆっくりペースで１２ｋｍ超走って終了。
１２．１２ｋｍ。
１時間１７分５９秒。
平均ペース６分２６秒。
7:21 - 7:01 - 6:55 - 6:29 - 6:28 -
6:25 - 6:26 - 6:13 - 6:18 - 5:53 -
5:56 - 5:55 - (0:39)
ペースが遅かったせいか，心拍数は比較的低めで推移。
今月の月間走行距離，４６．３８ｋｍ。
最近，走っている際，右足小指の外側がシューズにあたるというか擦れるというか，そんな感じで若干の痛みを感じる。
そのせいで，昨日は右足小指の外側の皮が少し剥けた。
こんな症状が出るようになったのは，ここ３か月ぐらいのこと。
走り方が変わってきているのか？
もともとO脚で，シューズのソールは踵の外側から削れてくるタイプ。
今日は，意識的に，右足小指側に負担がかからないよう，右足親指の付根あたりを中心に踏み込むように走ってみた。
が，あまり意識的に走り方をいじると怪我につながりそうで怖い。
身体が自然に動こうとする動きが，最も身体に適した動きなのではないかと思っているから。
知らんけど。
左脚付根の痛みが増強。
昨日の下り坂ダッシュで負担がかかってしまったのかも。
左脚付根の痛みは，おそらく大腰筋が傷んでいるのだと思うが，GW（ゴールデンウィーク）あたりに痛めて，かれこれ４か月経つが，なかなか痛みがなくならない。
深部の筋肉は治るのに時間がかかるのかな，と思う。
