午後４時頃，出走。 シューズは，いつものゲルクイック。 布マスクを装着。 川沿いのコース。 まずは，上流に向かって。 ６．５９ｋｍ。 ３３分４１秒。 平均ペース５分７秒。 5:33 - 4:44 - 4:56 - 5:02 - 5:06 - 5:16 - (3:05) 少し休憩して，下流に向かっ…

午前５時１５分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 バフを装着。 相変わらず，下肢の疲労大。 超スローペースのジョグ。 すぐに止めようかと思うぐらいの状態だったが，走っているうち，少しだけ身体が動き始める。 でも，やっぱり疲労大で，速くは走れ…