午前５時１５分頃，出走。
シューズは，ゲルクイック。
バフを装着。
相変わらず，下肢の疲労大。
超スローペースのジョグ。
すぐに止めようかと思うぐらいの状態だったが，走っているうち，少しだけ身体が動き始める。
でも，やっぱり疲労大で，速くは走れず。
何とか，１０．０９ｋｍ。
１時間７分２９秒。
平均ペース６分４１秒／ｋｍ。
7:58 - 6:59 - 7:26 - 7:21 - 7:07 -
6:48 - 6:22 - 6:27 - 5:53 - 4:43 -
(0:26)
腰と左膝に加え，右アキレス腱付近にも不安が出てきた。
それでも，走れる限りは走る。
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４月のまとめ
【４月】 月間走行距離：４２０．４１ｋｍ
１日 １２．０３ｋｍ（５分３９秒／ｋｍ）
※下り坂ダッシュ×５本
２日 １０．１１ｋｍ（５分３７秒／ｋｍ）
３日 １０．２８ｋｍ（５分３３秒／ｋｍ）
※下り坂ダッシュ×５本
４日 ２９．０４ｋｍ（５分２９秒／ｋｍ）
※３ｋｍＴＴ（１１分５１秒９）
※２ｋｍＴＴ（７分４９秒０）
※１ｋｍＴＴ（３分４６秒５）
６．７９ｋｍ（６分１秒／ｋｍ）
５日 １．９３ｋｍ（６分４秒／ｋｍ）
１５．３９ｋｍ（５分５３秒／ｋｍ）
６日 ５．６１ｋｍ（６分２１秒／ｋｍ）
７日 １１．２１ｋｍ（５分５１秒／ｋｍ）
※下り坂ダッシュ×８本
８日 １１．０３ｋｍ（６分３秒／ｋｍ）
９日 １２．１９ｋｍ（５分４４秒／ｋｍ）
※下り坂ダッシュ×５本
１０日 １２．５８ｋｍ（５分３８秒／ｋｍ）
※下り坂ダッシュ×５本
１１日 ２２．１０ｋｍ（５分１４秒／ｋｍ）
１４日 １２．０４ｋｍ（５分３９秒／ｋｍ）
※坂道（上り）ダッシュ×５本
１５日 １２．３６ｋｍ（５分４９秒／ｋｍ）
※下り坂ダッシュ×５本
１６日 １２．２１ｋｍ（５分３秒／ｋｍ）
１７日 ９．１６ｋｍ（６分７秒／ｋｍ）
１８日 ２７．６８ｋｍ（５分３７秒／ｋｍ）
１９日 ６．５１ｋｍ（６分３８秒／ｋｍ）
９．１７ｋｍ（６分２秒／ｋｍ）
２１日 １４．０２ｋｍ（５分５３秒／ｋｍ）
５．４６ｋｍ（６分３２秒／ｋｍ）
２２日 １１．２０ｋｍ（６分１８秒／ｋｍ）
※坂道（上り）ダッシュ×５本
２３日 １３．４１ｋｍ（５分２７秒／ｋｍ）
２４日 １４．５１ｋｍ（５分３８秒／ｋｍ）
※タバタ式×１セット
９．６１ｋｍ（６分４秒／ｋｍ）
２５日 ２０．０５ｋｍ（６分１２秒／ｋｍ）
※タバタ式×１セット
６．３３ｋｍ（５分５２秒／ｋｍ）
２６日 ２０．０６ｋｍ（６分１２秒／ｋｍ）
２８日 ８．４６ｋｍ（５分４４秒／ｋｍ）
２９日 ２８．５６ｋｍ（５分２８秒／ｋｍ）
７．６１ｋｍ（５分４８秒／ｋｍ）
３０日 １０．１４ｋｍ（６分４３秒／ｋｍ）
８．３６ｋｍ（５分５２秒／ｋｍ）
新型コロナの影響で，終盤は走る時間が多くとれたため，４００ｋｍは超えた。
しかし，ペースの遅いジョグばっかり。
当分は大会出場の予定もないし，現状はそれでよし。
健康のためのジョギングを継続。
慢性の腰痛が悪化気味。
これを何とかしないと，速いペースでのポイント練習ができない。
