午後５時過ぎ，雨が止んだようなので，本日二度目の出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 疲労抜き？カロリー消費ジョグ。 最後のほう，少しペースアップ。 神戸マラソンのペースの参考にするため，心拍数をチェック。 しかし，ガーミンの心拍…

午前６時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 川沿いのコースを上流の観光地まで行って，戻って来る。 ペースは，ゆっくり。 下肢にまあまあ疲労感ある。 無駄な力を使わないようなイメージで走る。 １０ｋｍを超えると，右膝内側に若干の痛みが…