午前6時過ぎ,出走。
シューズは,アディゼロジャパン。
腰用サポートベルト(新)装着。
スタートすると,右膝内側に比較的強めの痛み…。
しかし,昨日,速めのペースだと右膝の痛みを感じなかった。
そこで,頑張ってペースを上げてみる。
徐々にペースアップして,5分/kmぐらいのペースまで上がると概ね右膝の痛みを感じなくなった。
これなら走れそう。
そのまま,ペースをキープ。
それ以上に上げるのはしんどいけど,何とか4分台後半/kmのペースで走り続ける。
できれば,ハーフマラソンの距離(21.1km)までいきたい。
右膝の痛みが酷くなるようならストップするつもり。
ペースを維持している間は,大丈夫そう。
が,15kmぐらいで若干ペースダウンしてきてしまい,そうすると右膝に痛みを感じるようになってきた。
これはダメかな,と思いつつもペースを上げる。
すると,また痛みを感じなくなった。
やはり,5分/kmぐらいが境界線か。
4分台/kmを維持している限り,右膝を気にしないで走れそう。
ラスト1kmはさらにペースを上げようと努力。
しかし,あまり上がらず…。
とはいえ,ハーフマラソンの距離までは右膝はもちそう。
そして,無事に21.1kmを完走。
今月の月間走行距離,33.13km。
なぜか,5分/kmよりも速いペースで走ると,右膝が痛まない。
というか,痛みを感じない,というのが正確な表現かも。
走り終わった後も,歩いたりする分には痛みはなし。
ただ,右膝内側の骨の部分を押すと痛みを感じる…。
やはり,走ることで何らかの負担はかかっていると思われる。
とりあえず,今朝のランで,頑張ったペースでハーフマラソンの距離までは走り切れる見通しがたったので,今度の土曜日にエントリーしているハーフマラソンは走ってみたいと思う。
現状,持病の腰痛に加え,右膝にも不安。
これから始まるシーズン,がっつりエントリーしてしまっている。
何とかシーズンを通じて走り切りたいものである。