午前６時１５分頃，出走。
シューズは，旧ジャパンブースト。
今朝も腰痛が強め…。
走り始めは，腰に響く感じあり。
走っているうちに落ち着いてくると，割と大丈夫。
３ｋｍジョグの後，５ｋｍＴＴを実施。
４分２４秒４～４分１０秒３～４分１１秒９～４分１４秒１～３分５３秒２
⇒計２０分５３秒９
これが現状…。
ジョグに移行し，１２ｋｍ過ぎから１ｋｍだけ頑張ってみたけど４分１８秒３。
椎間板ヘルニアの影響か，左脚が今一つスムーズに動いてくれない。
合計１４ｋｍ超で終了。
6:49 - 6:02 - 5:35 - 4:24 - 4:10 -
4:12 - 4:14 - 3:53 - 5:24 - 5:36 -
5:42 - 5:28 - 4:18 - 5:59 - (0:13)
今朝，午前４時頃にいったん目が覚めた。
布団の中で「けん玉ランナー」さんのユーチューブを見つつ，二度寝。
二度寝中に夢を見た。
ローカルなマラソン大会に出場して，荷物預かりがなくてそのまま荷物を置いていたら財布を盗まれる夢だった。
急いでカードを止めないと，どうしよう，と焦っていた。
夢でよかった。
気をつけよう。
