午前５時１５分頃，出走。
シューズは，アディゼロジャパン。
腰用サポートベルト（新）装着。
とりあえず，ジョグ。
隣の駅との間の線路脇のコース。
高架になっている線路下のちょとした広場にぶら下がることのできる器具がある。
３ｋｍ過ぎ，ぶら下がって，腰を伸ばす。
４ｋｍ過ぎから，１ｋｍだけ頑張って走る。
８０～９０％ぐらいのイメージ。
ラップライムは，４分１４秒。
その後，もう１回ぶら下がってから，ジョグで帰宅。
７．６１ｋｍ。
４８分７秒。
平均ペース６分１９秒／ｋｍ。
7:17 - 6:34 - 6:37 - 6:43 - 4:14 -
6:19 - 6:32 - (3:53)
途中２回止まっているところは，ぶら下がり。
これが腰痛に対して有益なのかどうかは分からない。
が，まあやってみている。
今月の月間走行距離，２５１．６７ｋｍ。
ここのところ，仕事上も私生活でも悩みが多め。
自分に落ち度があると思うだけに，なかなかしんどい。
でも，これで病んでしまうわけにいかないし，目の前のことを一つ一つ確実に。
立ち止まる訳にはいかない。
