午前６時４０分頃，出走。
シューズは，アディゼロジャパン。
腰用サポートベルト（新）装着。
３ｋｍちょっとジョグの後，トレイルコースへ。
約２．７ｋｍのトレイルコースを進む。
上りは概ね歩き…。
トレイルコースを抜けたら，ジョグを継続。
先ほどまで走って（歩いて）いたトレイルコースは，この山の中。
ペースは遅いのに，右側の坐骨神経痛が強くなってきた。
運動公園に行き，こんな器具にぶら下がって腰を伸ばす。
２分ぐらいぶら下がったら，坐骨神経痛が少しマシになった？ような気がしないでもない。
さらにジョグ。
空腹感が強くなってきたので，信号で停止した際，所持していた古いアミノバイタル・アミノショットを摂取。
だいぶ古い…。
そのせいか，昔どこかで飲んだ薬のような味に…。
無理せず，１６ｋｍ超で終了。
合計１６．１７ｋｍ。
１時間５９分２１秒。
平均ペース７分２３秒／ｋｍ。
総上昇量２６０ｍ。
7:51 - 7:28 - 7:41 - 11:50 - 9:52 -
8:24 - 6:39 - 6:43 - 6:59 - 6:33 -
6:30 - 6:43 - 6:31 - 6:12 - 6:24 -
6:06 - (0:56)
今月の月間走行距離，２９０．０５ｋｍ。
短いけど，トレイルコースを走った後は脚がガクガク。
なので，それなりに良いトレーニングにはなっているのではないかと思う。
