昨日，午後３時４０分頃，二度目の出走。
シューズは，アディゼロジャパン。
腰用サポートベルト（新）装着。
流石に暑い……。
カロリー消費ジョグ。
7:32 - 7:02 - 6:37 - 6:49 - 7:08 - 6:30 - (0:39)
今朝，午前５時頃，出走。
シューズは，アディゼロジャパン。
腰用サポートベルト（新）装着。
相変わらず，ジョグ。
４ｋｍ過ぎからトレイルコースへ。
約１．７ｋｍのトレイルコース。
上りは，ほぼ歩き。
クモの巣にまみれながら，進む。
トレイルコースを終えたら，脚がガクガク。
また，脚が弱くなっていることを実感。
我慢してジョグを継続。
１０ｋｍを超えてくると，やっぱり辛い。
１３ｋｍ超で終了。
7:17 - 6:26 - 6:21 - 7:27 - 12:34 -
9:37 - 8:29 - 7:08 - 7:00 - 6:46 -
5:55 - 6:12 - 6:10 - (2:59)
心拍数，途中から明らかに異常値。
今朝走ったトレイルコースは，４月以来，約３か月ぶり。
トレイルコースは，上りでは心肺機能，下りでは脚筋力をそれぞれ鍛えられている感じがあって，なかなかよい。
でも，まあしんどいから，行くときはそれなりの心の準備が必要。
あと，今朝は自分がおそらくこのトレイルコースを走る（歩く）本日最初のランナーだったみたいで，とにかくずーっとコース上にクモの巣が張っている状態で，顔や体にクモの巣がまとわりついて，かなり嫌な感じ……。
朝一でこのトレイルコースに行く場合の問題点が発覚。
それがなければ，夏場に朝一で行くのも涼しく感じられて悪くないんだけど。
ランニング後，シューズを洗った。
トレイルコースでシューズが汚れたから。
天気が良くて，すぐに乾きそうだし。
