午前５時１５分頃，出走。
シューズは，アディゼロジャパン。
今朝もジョグを少々。
前半は，起伏のあるコース。
少し息が上がる。
徐々にペースアップ。
といっても，ジョグの範囲。
でも，最後はそれなりに心肺に刺激が入ったと思う。
８ｋｍ超走って，終了。
6:14 - 5:21 - 5:07 - 5:09 - 5:12 -
4:55 - 4:57 - 4:11 - (0:34)
今月の月間走行距離，１１９．５１ｋｍ。
最近は，腰用サポートベルトを使用していない。
結局，あまり効果を感じないから。
腰用サポートベルトなしで走ったフルマラソンで，必ずしも腰痛が大きく悪化したとは感じなかったし。
月曜日から薬を飲んでいないせいか，腰痛が少し強くなってきたけど。
もうちょっと様子を見て，腰痛がさらに強くなるようなら，服薬再開。
明日走ったら，金・土は休足で日曜日の神戸マラソンに挑む予定。
