午前５時過ぎ，出走。
シューズは，アディゼロジャパン。
腰用サポートベルト（新）装着。
腰が痛いので，少しだけジョグ。
超スローで。
７分／ｋｍぐらいのペースだと，腰や下肢に痛みを感じないまま走れた。
５ｋｍ超で終了。
５．３８ｋｍ。
３７分５７秒。
平均ペース７分３秒／ｋｍ。
7:52 - 7:06 - 6:59 - 7:01 - 6:37 - (2:22)
今月の月間走行距離，３２７．４８ｋｍ。
今月は休みが多いせいか，まあまあ走っているみたい。
とりあえず，７分／ｋｍペースで５ｋｍぐらいなら，腰痛や坐骨神経痛を感じずに走れそう。
今週は天気も悪そうだし，走るのを少し制限して，腰の状態を回復させたい。
走るのを制限したからといって回復するとは限らんけど。
まあ，とりあえず今週は無理をしない。
昨日の昼食は，焼きそば。
業務スーパーで購入した焼きそばの麺２玉に肉や野菜を入れて作りました。
２玉分だと，さすがに満足感を得られました。
ご馳走様でした。
