午前５時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 腰が痛いので，少しだけジョグ。 超スローで。 ７分／ｋｍぐらいのペースだと，腰や下肢に痛みを感じないまま走れた。 ５ｋｍ超で終了。 ５．３８ｋｍ。 ３７分５７…