午前５時過ぎ，出走。
シューズは，ゲルクイック。
つなぎジョグ。
運動公園に向かう。
運動公園に着いたら，ぶら下がって足上げ腹筋×３０回＋１０回。
ジョグは，運動公園の周囲をまわって，最後に公園内周回コースを１周して，戻ってきた。
ペースは，低い水準（遅いということです。）で概ねビルドアップ気味。
１１，１４ｋｍ。
１時間６分１２秒。
平均ペース５分５７秒。
7:52 - 7:06 - 6:47 - 6:28 - 6:20 -
6:00 - 5:43 - 4:53 - 4:49 - 4:58 -
4:32 - (0:44)
今月の月間走行距離，１０５．４７ｋｍ。
まだ半袖で走っているけど，だいぶ肌寒くなってきた。
半袖で走れるのも，あと数日という感じ。
また，今年も金木犀が香る季節になりました。
走っていると，こうやって季節を感じられる。
悪くはないと思います。
ドラゴンズはスワローズに勝って，借金があと２つに減った。
今年は久しぶりにＡクラス入りして欲しいものです。
