午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ダウンシフター。 つなぎジョグ。 ゆっくりと。 運動公園まで行って，運動公園の外側を２周して戻って来るコース。 途中，運動公園にてトイレピットイン。 だいぶ寒くなってきた。 １１．１７ｋｍ。 １時間１１分７秒。 平…