午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ゲルクイック。 つなぎジョグ。 運動公園に向かう。 運動公園に着いたら，ぶら下がって足上げ腹筋×３０回＋１０回。 ジョグは，運動公園の周囲をまわって，最後に公園内周回コースを１周して，戻ってきた。 ペースは，低い…