２０２０年１２月８日（火）

午前４時４０分頃，出走。

シューズは，ゲルクイック。

右アキレス腱付近に張りがある。

腰にもズーンとした痛みが継続。

坂道に向かう。

坂道（上り）ダッシュ×５本。

但し，ダッシュ区間のタイムは計らず。

ガーミンは１ｋｍラップのまま。

坂道ダッシュの後は，ジョグで距離稼ぎ。

脚が重くて，徐々にペースダウンしてしまった。

合計１２．２４ｋｍ。

１時間１２分５９秒。

平均ペース５分５８秒／ｋｍ。

高度上昇１６３ｍ。

7:40 - 5:56 - 5:41 - 5:55 - 5:30 -

5:40 - 5:53 - 5:41 - 5:50 - 6:11 -

5:38 - 6:05 - (1:14)

今月の月間走行距離，１０６．１ｋｍ。

昨日は，休足したけど，まだ脚に疲労を感じる状態。

また，昨日の日中，やたらと空腹感が強かった。

朝食，昼食は通常通り食べているんだけど。

まあ，無理せずいこう。