昨日は，走らなかった。
おかげで，腰の痛みはだいぶマシになった，と思う。
今朝は，午前５時２０分頃，出走。
シューズは，アディゼロＲＣ。
腰用サポートベルト装着。
ジョグで坂道に向かう。
坂道（上り）ダッシュ×５本。
その後，ジョグに移行。
そして，７ｋｍ過ぎから１ｋｍＴＴ。
結果，３分４０秒５。
さらにジョグを２ｋｍ超で終了。
合計１０．０８ｋｍ。
５５分１１秒。
平均ペース５分２９秒／ｋｍ。
高度上昇１３３ｍ。
7:30 - 5:47 - 5:23 - 5:18 - 5:21 -
4:52 - 5:33 - 3:41 - 6:04 - 5:19 - (0:25)
今月の月間走行距離，２６９．０９ｋｍ。
悪化気味だった腰痛は，昨日１日走らなかったことで，やや改善。
但し，痛みがなくなった訳ではない。
また，左脚の疼痛は徐々に主張が強くなってきている。
これは，ヘルニアが左脚の神経に影響しているせいだと思われる。
これらとは，うまく付き合っていくしかない。
今朝のランでは，結構発汗があった。
気持ち良かった。
少しずつ夜明けが早くなってきている。
桜も徐々に咲き始めている。
春が近づいてきているのを感じる。
花粉症を除けば，走るのには良い季節になってきた。
椎間板ヘルニアでも，できる限り走りたい。
