午後４時３０分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 走り始めてはみたものの，脚にかなりの疲労感。 とりあえず，運動公園に向かうことに。 運動公園まで。 ３．２５ｋｍ。 ２２分３７秒。 平均ペース６分５８秒／ｋｍ。 7:45 - 6:45 - 6:26 - (1:42) 運…

午前５時前に目覚し時計をセットしていたのに，目覚めると午前６時前。 しんどいが，何とか起きだす。 午前６時１５分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 少し起きるのが遅れたので，ロング走はあきらめる。 身体も疲労気味だし，２０ｋｍぐらいを目途に…