午前５時前に目覚し時計をセットしていたのに，目覚めると午前６時前。
しんどいが，何とか起きだす。
午前６時１５分頃，出走。
シューズは，ゲルクイック。
少し起きるのが遅れたので，ロング走はあきらめる。
身体も疲労気味だし，２０ｋｍぐらいを目途に走るか。
最初の１ｋｍのラップが７分３２秒／ｋｍ。
やはり，身体の動きが悪い。
ちょっと意識してペースを上げる。
あくまでもジョギングの範囲で。
３ｋｍ目のラップで５分台／ｋｍまで上がったので，以後は６分／ｋｍまで落ちないように。
概ね昨日と同じコースで，ハーフマラソンの距離を走ることに決めて，やや頑張り気味のジョグ。
右アキレス腱付近に張りがある。
左脚付根は相変わらず鈍痛。
前傾で体重移動で前進するイメージ。
無事，ハーフマラソンの距離を完走。
２１．２２ｋｍ。
１時間５２分５６秒。
平均ペース５分１９秒／ｋｍ。
7:32 - 6:05 - 5:34 - 5:09 - 5:02 -
5:09 - 5:21 - 5:14 - 5:13 - 4:55 -
5:11 - 5:09 - 5:04 - 5:11 - 5:19 -
5:11 - 5:05 - 5:06 - 5:26 - 5:07 -
4:49 - (1:03)
まあ，今日のところは，こんなもんでよし。
福岡国際マラソンが世界陸上遺産に選ばれたとのこと。世界陸上遺産って，そういえばそんなのあったね，という感じ。
故小出監督も選ばれているとのこと。
さすがです。
