午前５時過ぎ，出走。
シューズは，アディゼロＲＣ。
腰用サポートベルト装着。
お腹の調子があやしかったので，運動公園方面へ。
２３分過ぎから，タバタ式×１セット。
運動公園の周りを１周走り，川沿いのコースへ。
６ｋｍ過ぎから，１ｋｍＴＴを敢行。
結果は，３分３９秒１。
その後は，ジョグ３ｋｍ超で終了。
合計１０．２６ｋｍ。
５９分４２秒。
平均ペース５分４９秒／ｋｍ。
今月の月間走行距離，２１１．７３ｋｍ。
ガーミンコネクトのデータによれば，これまでの１ｋｍの自己ベストは，２０１６年１０月２０日の３分１４秒６。
シューズはミズノのラッシュアップ，ガーミンはフォアアスリート１５ｊを使用（現在は２３５ｊ）。
１ｋｍに関しては，もう４年半以上，自己ベストを更新できていない。
というか，現状をふまえると，今後もこのタイムを更新できる見込みはない。
だって，もうずいぶん前から，１ｋｍは３分３０秒を切れていない。
フルマラソンやハーフマラソンのタイムは，その後もベストを更新してきたけど，１ｋｍＴＴのタイムについては，４年半前のほうが速かった。
感覚的には，１ｋｍぐらいの短い距離については，５０歳前後で急激に走れなくなってきたような気がする。
これが加齢による脚筋力の低下というやつなのか。
ただ，同じくガーミンコネクトのデータによれば，１マイルと５ｋｍの自己ベストは，先月１８日の走る堂の陸上記録会のトラックでのタイム。
１マイルが５分４２秒４，５ｋｍが１８分１９秒。
但し，いずれもガーミン基準。
実測より距離が短かかったと思われる。
それでも，ガーミン基準では，まだ１マイルや５ｋｍの自己ベストが更新できたということ。
少なくとも，それまではガーミンを起動させた状態で，ガーミンの認識した距離を前提にすれば，それよりも速いタイムで走ったことがなかったということ。
まだまだいける！ はず， と思いたい…。
という訳で，もうちょい頑張る。
