午前６時３０分頃，出走。
シューズは，ゲルクイック。
昨日のハーフマラソンのダメージは，僅かに下肢に張りを感じる程度。
それでも，今日のところは無理せず，サクッと短い距離をジョグ。
半袖では寒かった。
今後は，長袖で走ろう。
６．１２ｋｍ。
３３分９秒。
平均ペース５分２５秒／ｋｍ。
6:23 - 5:12 - 5:23 - 5:06 - 5:19 -
5:12 - (0:33)
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昨日のロケットマラソン２０２０大阪大会（ハーフの部）。
会場入りする際，検温のゲートがあったような記憶。
消毒液が複数設置されていた。
天気が良かったから，着替え等は更衣室を利用しなかったので，更衣室がどんな状態だったのかは不明。更衣室を利用する人は少なかったのではないかと思う。
ウエーブスタートで，スタートに並ぶのも横４人ずつで前後の間隔も並べてあるコーンの間隔に合わせるよう指示があり，密にならないように工夫されていた。
タイムはネット計測なので，号砲が鳴ってもスタートゲートまで焦って進む必要はなし。
ＭＣの人も，スタートの号砲は鳴らすけど，ただの合図だと思ってください，というような案内をしていた。
今のコロナの状況でも，工夫して大会を開催していただき，ありがたい。
タイム的には，概ね現状の認識どおり。
最初の５ｋｍを飛ばしすぎた結果，後半大幅にペースダウンしてしまったのは失敗。
ただ，最初の５ｋｍのペースをもう少し抑えていてもペースダウンしていたかもしれない。
速いペースで長めの距離を走る練習をしていなかったから。
スピード持久力が足りない状態。
今後は，長めの距離のペース走が必要かと思う。
左脚付根の痛みは，ほぼ気にならなかった。
今日走ってみた感じでも，悪化した様子はなし。
腰痛は，若干悪化気味。
またレースに出たい気持ちになったので，ちょっと物色してみるか。
