午後３時頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 小雨の中，ジョグ。 ３ｋｍ過ぎ，走り始めから２０分経過したところから，タバタ式を１セット。 あとは楽なペースでジョグ。 腰は大丈夫そう。 昨日の５ｋｍのレースによる腰の悪化は特になかったと判断し…