今朝は，午前４時３０分頃，出走。 シューズは，ダウンシフター。 腰用サポートベルト（新）装着。 まだ若干下肢に疲労が残っている感じなので，ゆっくりジョグ。 とりあえず，５ｋｍ超で一旦帰宅。 ５．２３ｋｍ。 ３７分５２秒。 平均ペース７分１４秒／ｋ…