午後５時３０分頃、出走。 シューズは、ゲルクイック。カロリー消費ジョグ。 起伏のあるコースを走る。 腰痛の影響が左脚に出ているみたいで、じっと座っていると左脚の膝から下の外側に疼くような痛みがある。 歩いたり、ゆっくり走っている時は大丈夫。８.…

午前５時頃に起床し，バナナ１本，小さいロールケーキ１切れ，水２５０ｍｌぐらいを摂取し，排便を済ませる。 午前５時３０分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 やはり，ジャパンブーストは走りやすい。 ジャパンブーストだと，足音が小さくなる…